Ну мотивация это наверное одно из самых главных факторов. Все довольно просто, хочешь быть здоровым - следи за позвоночником.
По времени где-то минут 30, но очень быстро привыкаешь, потом добавляешь свою гимнастику (доктор Игнатьев разрешает). Я утром смотрю новости перед работой и вечером перед сном, во время кино.
|